靜坐禪定使人長壽
密宗發現宇宙的秘密，人的壽命本來有一百四十四歲。
瑜伽的第三支是「坐法」。
當你坐著，你會發現，你用腰骨來坐，還是用屁股來坐，還是用雙腿來坐，產生了不同的姿勢。
你用尾龍骨來坐，你很挺直，當人的脊骨挺直，整個人的能量便能貫徹，密法所修便是人的脊椎骨，脊椎骨底處的能量區稱為拙火，在密宗裡，軍荼利明王又稱拙火之王，拙火在西方國家稱為靈蛇，代表人身體內的能量。
大家看看香港醫學會的標誌，原來是一條蛇的交替，即密宗拙火的標誌。人類長壽的秘密，在人的拙火。
密宗發現的宇宙秘密，人的壽命本來有一百四十四歲，但扣了分，被扣減至只有數十年壽命，因為人有私慾，有情愛，情愛令人短壽，因此過去的修士都以戒絕情慾為修持方式。
密法強調，只要我們跟宇宙經常保持YOGA和諧，每人最少可以活一百零八歲！
靜坐法是修持拙火，達至瑜伽的最重要法門。
靜坐法亦稱「止觀法」。
「止」在梵文中稱為「奢摩他」，「觀」稱為「毗鉢舍」。
甚麼叫止觀呢？
這是指我們修行時的觀想方法，密法的觀想法源自「阿字觀」，在二部大法的修持中，整個止觀法在胎藏界中顯現。
《摩訶止觀》是目前佛教文憲中，教授觀想法達至禪定最權威的書籍。
禪定再加上戒律和智慧，稱為「戒定慧」，亦稱「解脫三學」，是達致解脫的三種學問，三個過程，而禪定是達至瑜伽的最重要部份，通過禪定，人可以跟宇宙產生和諧。
這是一種怎樣的感覺呢？
當你回到家中，打開大門，你跟大門有一種瑜伽的觀念，家中的一人一物，都跟你產生瑜伽，互融互攝，回到家中的感覺，就是融和的感覺，即使面對任何東西，也感到互融互攝，這便是瑜伽的禪定感覺。
密宗修行，由改變及加持家中的一事一物開始。